脚后跟中心疼怎么办

脚后跟中心疼可能是由于多种原因引起的，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用疼痛的脚，适当休息并减轻活动量。

2、冰敷：用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，可以减轻炎症和疼痛。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬或阿司匹林等消炎药来缓解疼痛和消炎。

4、物理治疗：如超声波、电疗、按摩等，可以帮助缓解疼痛和恢复脚部的正常功能。

5、矫正鞋具：选择一双合适的鞋子，确保鞋子的后跟部分有足够的支撑和缓冲。如果需要，可以选择使用矫正鞋垫来分散脚底的压力。

6、拉伸和锻炼：进行一些简单的脚部拉伸和锻炼，以增强脚部的肌肉和韧带，预防疼痛。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以确定疼痛的具体原因并获得更好的治疗建议。

请注意，以上方法仅供参考，若疼痛持续或加重，请及时就医，获取专业医生的诊断和治疗建议。