经常失眠和手脚僵硬怎么办

经常失眠和手脚僵硬可能是身体某些方面出现问题或者压力过大的表现。这些问题需要综合应对，具体的解决方法可以从以下几个方面考虑：

1、调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免经常熬夜，尽量早睡早起。同时，注意避免过度劳累和压力过大，适当放松自己。

2、饮食调整：尽量避免食用影响睡眠的食物，比如咖啡因、酒精等。多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

3、运动锻炼：适当的运动有助于缓解压力，提高睡眠质量。可以选择散步、瑜伽、慢跑等轻度运动。

4、手脚僵硬的处理：可以尝试做一些轻度的伸展运动，以缓解肌肉和关节的僵硬感。如果僵硬症状持续不减或者加重，建议就医检查，以确定是否存在其他健康问题。

5、寻求医疗帮助：如果失眠和手脚僵硬的症状持续存在，建议及时就医。医生可以根据你的具体情况进行检查和诊断，并给出相应的治疗方案。

6、心理咨询：如果压力过大或者处于焦虑、抑郁状态，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的心理疏导和建议，帮助你调整心态，改善睡眠质量。

总之，对于经常失眠和手脚僵硬的问题，需要综合考虑生活习惯、饮食、运动、医疗帮助和心理咨询等多个方面进行综合应对。如果问题持续存在或者加重，建议及时就医。