心口和背后疼怎么办

心口和背后疼痛时，首先应该根据疼痛的性质、持续时间、伴随症状等来判断可能的病因，然后针对性地进行治疗和缓解。以下是一些建议：

1、保持冷静：不要惊慌失措，疼痛时可以尝试深呼吸、静坐或躺下以缓解情绪。

2、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不断、剧烈难忍，或伴随其他症状如胸闷、憋气、出汗等，建议尽快就医。

3、药物治疗：如果疼痛较轻，可以根据自身情况使用一些非处方药，如布洛芬等消炎镇痛药。但请务必在医生指导或说明书指导下使用，并留意药物副作用。

4、调整姿势和活动：长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉可能导致疼痛。可以尝试调整姿势、进行伸展运动或适当的休息来缓解肌肉紧张。

5、物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解局部疼痛。但请注意力度和方法的正确性，避免加重疼痛。

6、排除其他病因：如心脏疾病、肺部疾病、消化系统疾病等。如果疼痛与这些系统相关，应积极治疗原发病。

7、保持健康生活方式：保持良好的作息、饮食和运动习惯，增强身体素质，有助于预防疼痛的发生。

请注意，以上建议仅供参考。心口和背后疼痛的原因有很多，建议您根据自身情况及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。