月经来了可以剧烈运动吗
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经来了并不建议进行剧烈运动。月经期间进行剧烈运动可能会对身体造成一些不良影响。以下是不建议月经期间进行剧烈运动的原因及经期一些合理的活动建议。
一、不建议剧烈运动的原因：
1、剧烈运动会刺激子宫收缩，可能导致月经量增多或月经不规律。
2、经期女性身体较为虚弱，抵抗力较差，剧烈运动可能加重身体疲劳和不适感。
3、剧烈运动可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。
二、合理的活动建议：
1、轻度运动：经期可以选择散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解压力、促进血液循环，但要避免过度运动。
2、避免高强度运动：避免进行如长跑、跳跃等高强度运动，这些运动可能导致过度刺激子宫。
3、注意卫生和营养：经期运动时，注意保持卫生，及时更换卫生巾，防止感染。同时，加强营养补充，保持良好的作息，以维持身体健康。
三、注意事项：
每个女性的身体状况和经期反应都有所不同，因此在经期进行运动时，应根据自己的身体状况合理安排运动强度和方式。如果经期出现严重不适或异常症状，应及时就医。
总之，月经来了不建议进行剧烈运动，可以选择轻度运动，并注意卫生和营养补充。经期运动要根据个人身体状况合理安排，如有不适，应及时就医。
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