晚上睡觉的时候老是打呼噜怎么办

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问题详情：晚上睡觉的时候老是打呼噜怎么办？

鲁娟副主任医师耳鼻咽喉头颈外科

南方医科大学南方医院三甲

晚上睡觉时经常打呼噜可能有多种原因，以下是一些应对建议：

1、改变睡姿：侧卧睡眠比仰卧睡眠更有利于减少打呼噜的频率。同时，避免高枕睡眠，因为过高的枕头也可能导致打呼噜。

2、改善生活习惯：建立良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。同时戒烟酒，有助于改善打呼噜的状况。保持体重，进行适当的有氧运动也有助于减轻体重，从而降低打呼噜的频率。

3、调整睡眠环境：保持卧室空气新鲜流通，选择高度适中的枕头，这些都可以帮助减少打呼噜。

4、饮食调整：避免油腻、辛辣刺激的食物，多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

5、口腔矫正器：如果打呼噜与张口呼吸有关，可以去口腔科或耳鼻喉科配置专门的口腔矫正器，帮助改善呼吸状况。但需注意口腔矫正器并非立竿见影的方法，需要在医生的指导下坚持使用。

6、药物治疗和手术治疗：如果是鼻炎引起的打呼噜，可以在医生的建议下使用药物来减轻症状。如果打呼噜的情况特别严重，可能需要考虑手术治疗。对于因鼻腔或咽喉部位结构异常导致的打呼噜问题，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，可能需要通过手术来改善。

请注意，以上建议仅供参考。如果打呼噜情况严重且持续不断，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。

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