三高应该吃什么比较好

三高患者应该注重饮食健康，选择低盐、低脂、低糖的食物，并且多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议：

1、蔬菜：如芹菜、苦瓜、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于改善血管功能和控制血压。

2、水果：如苹果、橙子、猕猴桃等，富含维生素和微量元素，有助于调节血糖和血脂。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等，富含纤维，有助于控制血糖和血脂，还可以增加饱腹感。

4、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于改善血管弹性，控制血压。

5、豆类：如黑豆、黄豆等，富含优质蛋白质、纤维和矿物质，有助于调节血糖和血脂。

6、坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低血脂和保护心血管健康。

除了以上食物推荐，三高患者还需要注意限制高盐、高糖、高脂食物的摄入，如腌制食品、油炸食品、糖果等。此外，保持良好的作息习惯，适当进行运动，保持心态平和也有助于控制三高。

请注意，每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所不同。因此，针对个人的饮食计划应该根据具体情况制定，并在医生或营养师的指导下进行。