含维生素D高的食物有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含维生素D高的食物主要包括以下几类：
1、高脂肪的鱼类：例如三文鱼、鳕鱼、大马哈鱼等，这些深海鱼肉中含有丰富的维生素D。
2、鱼肝油：鱼肝油是维生素D的补充剂，适量食用可以帮助人体补充维生素D。
3、牛奶和奶制品：牛奶和一些奶制品，如酸奶、奶油等，含有丰富的维生素D。因为牛奶是维生素D的最佳来源之一，适量饮用有助于补充维生素D。
4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有一定的维生素D，虽然含量可能不如其他食物丰富，但也是维生素D的来源之一。
5、蘑菇：一些蘑菇也含有维生素D，尤其是日照时间长的蘑菇，其维生素D的含量可能更高。
6、动物肝脏：如猪肝等动物肝脏也是维生素D的良好来源。
请注意，虽然上述食物都含有维生素D，但每个人的维生素D需求量和补充量可能会有所不同。在补充维生素D之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保合理补充。另外，过量摄入维生素D也可能带来健康风险，因此务必适量摄取。
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