月经来了腹痛怎么办

月经来了腹痛可以通过以下方法缓解：

1、注意保暖：避免腹部受凉，可以通过喝热水或红糖水来缓解疼痛。

2、热敷：使用暖宝宝或热水袋热敷腹部，有助于缓解腹痛。

3、按摩：轻轻按摩腹部或腰背部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、调整饮食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。

6、放松身心：避免紧张、焦虑等不良情绪的影响，可以通过听音乐、瑜伽等方式缓解压力。

7、适当休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

如果腹痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。同时，建议女性在月经期间注意个人卫生，避免感染病菌。以上方法仅供参考，具体应以医生的意见为准。