失眠还做噩梦怎么办

失眠并伴随噩梦可能是由于多种原因导致的，如心理压力、生活习惯等。以下是一些应对方法：

1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑或情绪低落。尝试放松自己，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

2、改善生活习惯：保持良好的作息规律，避免频繁改变睡眠时间和习惯。尽量在固定的时间上床睡觉和起床。创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的温度和光线适宜。

3、饮食调整：避免在睡前摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。晚餐尽量清淡，避免过度饱腹。睡前可以喝一杯温牛奶或用一些有助于安神的食物，如桂圆、莲子等。

4、运动锻炼：适当的运动可以帮助消耗能量，减轻压力，改善睡眠质量。但注意避免在睡前进行剧烈运动。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善失眠和噩梦的情况，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以根据具体情况给出更专业的建议和治疗方案。