腰疼坐下就疼怎么办

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问题详情：腰疼坐下就疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰疼坐下就疼，这种情况可能是由多种原因引起的，如肌肉或韧带疲劳、腰椎疾病等。以下是一些建议的应对措施：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着。定时起身活动身体，放松肌肉。

2、物理治疗：可以尝试热敷或按摩腰部疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、调整坐姿：保持正确的坐姿，确保背部得到良好的支撑。避免弯腰驼背的姿势，以减少对腰部的压力。

4、锻炼：加强腰背部肌肉锻炼，如进行桥式、平板支撑等运动，有助于增强腰部稳定性，预防腰痛。

5、使用药物：如果疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，以缓解疼痛。

6、检查和治疗：如果腰痛持续不减或加重，建议就医进行进一步检查，以确定疼痛的原因并接受相应的治疗。

7、注意日常生活习惯：避免提重物、过度运动等可能加重腰部负担的行为。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食营养。

总之，腰疼坐下就疼需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医。在日常生活中，保持良好的生活习惯和正确的姿势，加强锻炼，有助于预防腰痛。

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