运动后肌肉酸痛原因
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
运动后肌肉酸痛的原因主要有以下几点：
1、运动过程中肌肉进行无氧代谢产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛。肌肉用力过度会破坏肌肉细胞的结构和收缩机制，出现疼痛酸胀等不适感。
2、长期不运动或运动后没有及时休息放松肌肉等导致乳酸排泄不及时而产生堆积，也会使肌肉酸痛加重。长期运动后突然大量运动可能会导致身体应激反应引发酸痛现象的出现。机体处于重度疲劳和酸中毒的状态下容易产生痛感不适现象。除此之外运动后着风受凉也能引发肌肉酸痛的情况出现。建议充分休息一周左右时间，配合热敷、按摩等方式缓解痛感。
综上所述，为了避免运动后肌肉酸痛的出现，运动者应在锻炼过程中注意适量运动，及时休息放松肌肉，并避免运动后直接暴露在寒冷环境中。如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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