吃什么护肝养肝

为了护肝养肝，可以摄入以下食物：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，这些食物能够帮助抗氧化，有助于保护肝细胞免受自由基的损伤。

2、富含B族维生素的食物：如豆类、大米、香菇等，这些食物可以参与新陈代谢并帮助维持肝脏的正常功能。

3、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物可以促进肝细胞的修复和再生。同时，肝脏的解毒功能也需要蛋白质的合成来维持。

4、富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油如橄榄油和葵花籽油，还有深海鱼等，它们能够帮助减少胆固醇在肝脏中的沉积，预防脂肪肝。

5、枸杞、决明子等食物也被认为具有养肝护肝的功效，可以尝试泡茶饮用或作为食材烹饪。

除此之外，良好的生活习惯如避免饮酒过量、保持良好的作息和饮食习惯也对肝脏健康至关重要。如果可能的话，定期进行体检以确保肝脏健康。