什么水果适合睡前吃

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问题详情：什么水果适合睡前吃？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

睡前吃水果的选择需要注意避免糖分过高和口感过酸，以免影响睡眠。一般来说，一些含糖较少且易于消化的水果比较适合睡前食用。以下是一些推荐的水果：

1、香蕉：富含镁元素和维生素B，有助于放松身心，提高睡眠质量。同时，香蕉容易消化，不会给胃部带来负担。

2、樱桃：富含褪黑素，有助于改善睡眠质量。此外，樱桃还含有丰富的抗氧化物质和维生素C。

3、红枣：富含丰富的维生素C和维生素P，具有安神助眠的作用。而且红枣可以泡水饮用，也可以直接食用。

4、桂圆：也是一种有助于睡眠的水果，可以直接食用或者泡水饮用。此外，桂圆还含有丰富的营养物质。

5、葡萄：含有褪黑素和多种矿物质等有益物质，可以帮助改善睡眠状况。此外，葡萄还含有多种抗氧化物质和维生素。但请注意不要过量食用葡萄，以免引起胃肠不适或糖分过高。另外不建议空腹食用葡萄等水果。如果觉得对水果的选择较为敏感的人最好咨询医生的建议后再食用。总体而言适量进食上述水果，不会对身体健康造成影响且可能对改善睡眠质量有益。但是也要结合个人体质来选择合适的水果。如有疑虑，建议及时咨询专业医生或营养师的建议。

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