什么东西含钙高

许多食物都含有丰富的钙，以下是含钙高的食物：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源之一，此外酸奶、奶酪等也含有较高的钙。

2、豆制品：如豆腐、豆皮、豆腐干等，这些豆制品是钙和蛋白质的优质来源。

3、海产品：海带、虾皮、海鲜等海产品中也含有丰富的钙质。

4、蔬菜：菠菜、洋葱等都含有一定量的钙元素。除此之外，花椰菜内的钙元素含量较高且被人体吸收利用的比例也较高。芝麻酱作为一种调料，其钙含量也非常丰富。此外，荠菜、紫菜等也含有较高的钙元素。

5、坚果类：例如杏仁、核桃等也含有丰富的钙质。另外加钙的饮品和加钙的面食也是较好的钙来源。