贫血的人吃什么食物好
375次浏览・5月前
问题详情：贫血的人吃什么食物好？
精选回答
我要回答
顾斌 副主任医师 血液内科
苏州大学附属第一医院三甲
贫血的人可以适量摄入富含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，有助于改善贫血症状。以下是一些推荐的食物：
1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类、豆制品等，有助于促进铁的吸收和合成血红蛋白。
2、富含铁的食物：如红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、菠菜等，这些食物富含铁元素，有助于补充体内铁的含量。
3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，维生素C有助于铁的吸收。
4、富含叶酸的食物：如绿色蔬菜、橙色水果（如橙子、柚子等）、豆类等，叶酸是红细胞形成的必需营养物质。
5、富含B族维生素的食物：如瘦肉、谷类、蛋类、奶制品等，B族维生素有助于促进人体对铁的吸收和利用。
除了以上食物，贫血的人还应该保持均衡的饮食，避免过度饮茶和咖啡，因为它们可能会影响铁的吸收。如果贫血症状严重或持续时间较长，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗和饮食调整。此外，不同原因导致的贫血可能需要不同的治疗方法，因此饮食调整应根据贫血的具体原因进行。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有