跑步引起的膝盖疼多久可以恢复

跑步引起的膝盖疼痛恢复时间因个体差异、损伤程度、处理措施等多种因素而异，不能一概而论。

1、轻度疼痛：如果疼痛较轻微且是由于跑步过程中肌肉痉挛或局部轻微炎症等导致，通过休息、局部热敷等方式，一般2-3天即可恢复。

2、中度疼痛：如果疼痛较明显，局部出现轻度肿胀，关节活动轻度受限，可能需要制动休息并采取相应治疗如冷敷、热敷等，大约需要1周才能恢复。

3、重度疼痛：如果疼痛非常严重且持续不减，可能是由关节或软组织结构性损伤引起。这种情况下需要进行医疗干预，恢复时间可能需要数周或数月。

无论哪种情况，都应暂时停止跑步并注意休息。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查以了解具体原因并接受相应治疗。在医生的指导下进行适当的康复训练，以便更快地恢复运动功能。具体恢复时间应听从医生的建议。此外，平时可适量补充钙质、维生素等营养，有助于加速恢复。总之，在恢复期间要避免过度运动和劳累，以免加重损伤。