孕期血糖高吃什么粗粮有哪些
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
孕期血糖高，可以选择一些粗粮来辅助控制血糖，因为这些粗粮富含膳食纤维，有助于控制血糖波动。以下是一些适合孕期血糖高的粗粮：
1、燕麦：营养丰富，富含膳食纤维，饱腹感较强，有助于控制血糖和血脂水平。
2、小米：营养丰富且易于消化，对肠胃功能有益，也有助于控制血糖。
3、玉米：富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于稳定血糖水平。
4、紫米或黑米：这些粗粮富含膳食纤维和多种营养元素，对控制血糖和血脂也有一定帮助。
5、糙米：相对于白米来说，糙米的升糖指数较低，能更好地控制血糖水平。
除了以上几种粗粮，孕期血糖高的孕妇还可以适当摄入一些豆类食品，如黄豆、黑豆等，这些食品不仅富含膳食纤维，还含有丰富的蛋白质等营养成分。此外，孕期血糖高的孕妇还需要注意少食多餐、定时定量进餐等饮食原则，避免摄入过多的糖分和脂肪，以保持健康的饮食状态。如果需要通过药物来控制血糖，应在医生指导下使用并严格按照医嘱服药。
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