手腕扭到筋了怎么恢复正常
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问题详情：手腕扭到筋了怎么恢复正常？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
手腕扭到筋了，医学上称为腕部肌肉或肌腱损伤。要想恢复正常，需采取以下措施：
1、立即休息：避免进一步活动或用力，以免加重损伤。
2、冷敷：在损伤初期，可使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、压迫包扎：使用绷带或纱布轻轻压迫受伤部位，以减少出血和肿胀。
4、药物治疗：可外用消炎止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。如有需要，可在医生建议下使用膏药。
5、物理治疗：在康复期间，可通过电疗、热敷等方式促进炎症消退和水肿吸收。
6、康复锻炼：在疼痛可以忍受的情况下，进行适度的康复锻炼，帮助恢复关节功能和肌肉力量。如轻轻转动手腕，进行简单的伸展和强化练习。
7、寻求专业帮助：若伤势较重，建议就医检查，了解是否存在骨折、脱臼或严重韧带损伤。根据医生建议进行相应治疗。
8、注意日常习惯：避免长时间使用受伤的手腕，以免加重负担。平时要注意保暖，避免受凉。
总之，手腕扭到筋了的恢复需要时间和正确的处理方法。请根据实际情况选择合适的方法，并在需要时寻求专业医疗帮助。
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