肩周炎能不能做运动
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
肩周炎患者可以进行适当的运动，但要注意避免过度运动造成的损伤。正确的运动可以帮助改善血液循环，促进炎症消退，同时也有助于恢复关节的功能。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
1、肩胛伸展运动：缓慢地向后伸展肩膀和手臂，有助于减轻肩周的僵硬和疼痛。可以在站立或坐姿时进行，但要避免过度伸展导致不适。
2、肩部旋转运动：通过手臂的旋转动作来活动肩部关节，有助于改善血液循环和减轻炎症。可以在站立或坐着时进行，保持舒适的角度进行旋转。
3、肩部拉伸运动：进行轻柔的肩部拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以在进行伸展时深呼吸，保持舒适的拉伸感。
请注意，运动时要避免过度用力或过度伸展的动作，以免加重炎症或造成损伤。最好在康复师或专业医生的指导下进行运动训练，以确保动作的正确性和安全性。另外，肩周炎患者在运动前应适当热身和准备活动，避免因突然的运动引起的伤害。如果症状严重或疼痛剧烈，建议咨询医生意见后再进行运动。
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