肩周炎注意事项
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
肩周炎是一种常见疾病，也被称为冻结肩或粘连性肩关节囊炎。患者在日常生活中需要注意以下几个方面：
1、保暖：避免肩部受凉，尤其是在夜间，注意睡眠时防止肩露在外。在天气变化时及时增加衣物，避免风寒湿邪侵袭。
2、运动适度：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立。适当进行肩部的活动，如散步、太极拳等轻度运动，但要避免过度运动或粗暴按摩加重关节损伤。
3、饮食调理：多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和鸡蛋等，以增强体质，促进关节恢复。避免生冷、辛辣等刺激性食物。
4、休息与放松：确保充足的睡眠时间，避免过度劳累。在工作和生活中注意放松肩部肌肉，避免紧张和压力加重症状。
5、避免提重物：尽量避免提过重的物品，以免加重肩部负担。
6、定期就医检查：定期进行肩部检查，了解病情进展。在医生的指导下进行治疗和康复训练。
7、保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响康复进程。
总之，肩周炎患者需要在日常生活中注意保暖、运动、饮食调理、休息放松等方面，同时遵循医生的建议进行治疗和康复训练。这样有助于促进肩部恢复，减少复发风险。
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