吃什么对牙齿好坚固的
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
想要保持牙齿坚固，饮食是一个重要的方面。以下是一些对牙齿有益的食物建议：
1、高钙食物：如牛奶、奶制品、豆制品等，有助于牙齿和骨骼的发育。
2、富含磷的食物：如鱼、虾、花生仁等，能帮助牙齿的构成和修复。
3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，可以保护牙龈健康，预防牙龈肿痛和出血。
4、富含粗纤维的食物：如芹菜、韭菜等蔬菜以及牛肉、瘦肉等肉类，有助于牙齿的清洁，减少食物残渣在口腔内的停留。
5、富含抗氧化剂的食物：如坚果、浆果等，有助于对抗自由基对牙齿和牙龈的损害。
此外，牙齿的健康不仅与饮食有关，还与口腔卫生习惯密切相关。建议每天刷牙两次，使用牙线和漱口水以清除口腔内的细菌和食物残渣，定期进行口腔检查，以及遵循牙医的建议。
请注意，食物对牙齿的益处并非立竿见影，需要长期坚持良好的饮食习惯和口腔卫生习惯才能保持牙齿健康。如果牙齿出现问题，建议及时就医。
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