血血糖高吃什么好得快

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问题详情：血血糖高吃什么好得快？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

血糖高的人需要关注饮食，以便控制血糖水平。以下是一些可以帮助控制血糖的食物建议：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿、西蓝花等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护胰岛功能，降低血糖水平。

2、水果：如苹果、梨、草莓等低糖水果，这些水果富含纤维和维生素，有助于控制血糖。但应注意适量食用，并避免在血糖波动较大时食用。

3、杂粮：如燕麦、玉米等粗粮，这些食物富含膳食纤维，有助于减缓餐后血糖上升速度。

4、瘦肉和蛋白质：如鸡肉、鱼肉等，这些食物提供优质蛋白质，有助于增强饱腹感，控制血糖水平。

5、豆类：如黑豆、黄豆等，这些豆类含有丰富的蛋白质和纤维，有助于控制血糖和血脂。

此外，还可以适当摄入含有优质脂肪的食物，如橄榄油、坚果等。同时，保持饮食均衡，控制总热量摄入，避免过多摄入糖分和高热量食物。

请注意，每个人的身体状况和营养需求不同，因此饮食调整应根据个人情况而定。建议在制定饮食计划前咨询医生或营养师的建议。除了饮食调整，适当运动也有助于控制血糖水平。

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