腰突然扭住了怎么治疗

腰突然扭住了，可以通过以下步骤进行治疗：

1、制动休息：腰部扭伤后，最重要的第一步是制动休息，避免腰部再次活动而加重损伤。

2、物理治疗：可以采用热敷、冷敷等物理治疗方法，帮助缓解腰部疼痛和肌肉紧张。冷敷可以在扭伤后立即进行，有助于减轻肿胀和疼痛；热敷则可以在扭伤后的几天内进行，有助于促进局部血液循环，加速恢复。

3、药物治疗：可以内服外用一些药物，如消炎止痛药、膏药等。如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用止痛药。另外，可以局部使用一些膏药或涂抹一些消炎止痛的药膏，有助于促进局部炎症的吸收和消退。

4、检查与评估：如果腰部扭伤后疼痛持续不减或者加重，应及时就医进行进一步的检查和治疗。

5、康复锻炼：当腰部扭伤有所恢复后，可以进行一些康复锻炼，如轻度的伸展运动等，以帮助恢复腰部肌肉的功能和灵活性。

请注意，以上建议仅供参考。腰部扭伤后，应根据个人情况选择合适的治疗方法。如果疼痛持续或加重，应及时就医寻求专业医生的帮助。