含雌性激素的食物和水果有哪些
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
含有雌性激素的食物和水果主要包括以下几类：
1、食物：
豆制品：如大豆、豆浆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，主要包括大豆异黄酮。其中含有丰富的天然维生素和多种矿物质成分，能够帮助人体调节内分泌功能。
肉类食物：如鸡肉、鸭肉等。此外鸡肉中的脂肪含量较低，不仅含有丰富的蛋白质，也含有雌激素。适量食用能够调理身体内的激素平衡。
其他食物：如蜂蜜、坚果等坚果类食物，也含有一定量的雌激素。同时蔬菜如卷心菜等也含有一定的雌激素。这些食物都可以帮助维持体内雌性激素的正常水平。
2、水果：部分水果中也含有一定的雌性激素，如苹果、石榴等。苹果中含有丰富的维生素以及多种微量元素，且含有一种天然的抗氧化物质和丰富的黄酮类物质槲皮素，有助于调节体内雌性激素水平。石榴中含有亚麻油酸和维生素E等抗氧化物质，有助于身体雌性激素的正常分泌。此外还有柠檬、香蕉等水果也是雌性激素含量较高的水果。
请注意，如果雌性激素缺乏较严重，应在医生的指导下进行雌激素的补充治疗，通过口服雌激素类药物来进行调理改善。如果需要摄取这些食物和水果来补充雌性激素，建议根据自身情况适量食用，不可过量，以免对身体造成不良影响。
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