16岁月经推迟不来怎么调理

对于16岁月经推迟不来的情况，首先需要明确原因，然后再进行针对性的调理。以下是一些可能的建议：

1、改善生活方式：如保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，避免过度减肥或偏食。

2、缓解压力：学习压力、生活压力等都可能对月经周期产生影响。可以尝试通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力。

3、锻炼身体：适当的锻炼可以帮助调节身体机能，促进月经周期的规律。比如，可以尝试一些有氧运动，如跑步、游泳等。

4、避免受凉：保持身体温暖，避免受凉，尤其是在月经期间。

5、药物治疗：如果月经推迟时间较长（如超过3个月），建议及时就医，在医生的指导下使用适当的药物进行治疗。

6、心理调适：如果因为月经推迟产生焦虑、紧张等情绪，可以尝试进行心理调适，如深呼吸、冥想等，以缓解不良情绪。

请注意，以上建议仅供参考。如果月经推迟持续，建议寻求医生的帮助，以排除任何可能的疾病或病因。医生可以根据具体情况提供更准确的诊断和治疗建议。