骨量偏低怎么补

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问题详情：骨量偏低怎么补？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

骨量偏低意味着骨密度较低，骨骼相对脆弱，容易引发骨折等健康问题。针对这种情况，可以采取以下措施来补充和改善骨量：

1、均衡饮食：建议摄入富含钙、磷等骨骼必需营养元素的食物，如奶制品、豆制品等。同时，适量摄入蛋白质和维生素D也有助于骨骼健康。

2、适当运动：进行户外活动和体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，可以增加肌肉力量，改善骨骼受力情况，从而促进骨骼健康。

3、晒太阳：适当晒太阳有助于人体自行合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。建议每天保持一定的户外活动时间。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以口服钙剂、维生素D制剂等药物来补充骨骼营养。对于骨质疏松等较为严重的骨量偏低情况，可能还需要使用抗骨质疏松药物进行治疗。

5、建立良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度饮用咖啡、碳酸饮料等可能影响骨骼健康的饮品。

请注意，以上建议仅供参考，具体的补充方案应根据个人情况由专业医生制定。如果骨量偏低已经引发了骨折等健康问题，建议及时就医，以便得到专业的治疗和建议。另外，如果出现任何不适，也请及时就医。

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