脖子突然拧了筋很疼怎么办

脖子突然拧了筋并且感到疼痛，可能是由于颈部肌肉或韧带的拉伤或扭伤所引起的。以下是一些可以尝试的处理方法：

1、休息：避免过度使用颈部肌肉，避免进行需要大幅度颈部活动的动作。适当的休息可以帮助肌肉恢复。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：在冷敷后，可以尝试使用热敷，有助于放松肌肉。

4、轻度按摩：可以对疼痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意力度要轻，避免加重伤势。

5、拉伸：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。

6、药物治疗：如疼痛较严重，可以口服或局部使用止痛药或消炎药，但最好在医生的建议下使用。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否有更严重的颈部损伤，如颈椎间盘突出等。

预防这种情况的最佳方法是保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和耐力。此外，在进行可能导致颈部扭伤的活动时，应该进行适当的热身和拉伸。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。如果颈部疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医。