备孕什么时候吃叶酸好

备孕期间补充叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，降低某些先天性疾病的风险。关于何时开始补充叶酸，建议如下：

1、如果可能怀孕，应该在备孕期间就开始补充叶酸，最好在怀孕前三个月开始补充。因为胎儿神经管发育的关键阶段是在怀孕后的头三个月，所以在这个阶段补充叶酸最为理想。

2、如果未能提前准备并在怀孕早期确诊怀孕，也不要担心，尽快开始补充叶酸仍然有益。建议继续补充至少到怀孕后的三个月。

3、除了服用叶酸补充剂外，还可以通过食物来补充叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、橙色水果和豆类等。但食补的效果可能较慢，所以若条件允许，建议额外服用叶酸补充剂。

4、具体补充剂量建议咨询医生或专业人士，根据个人情况来定制。

总之，备孕期间应该尽早开始补充叶酸，在整个孕期都应注意叶酸的摄入。同时，有任何关于健康的问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。