自己怎么判断是外痔还是脱肛

外痔和脱肛（肛门脱垂）是两种不同的病症，可以根据以下症状来进行自我判断：

外痔：发生在肛门口附近，主要表现为肛周皮肤组织的增生和隆起。主要症状包括肛门不适、瘙痒、潮湿和异物感等。在肛门周围可以触摸到明显的痔疮组织。可能会有疼痛和出血的症状，特别是在排便时或久坐后。外痔分为多种类型，包括血栓性外痔、结缔组织外痔等。如果怀疑自己得了外痔，应注意保持大便通畅，避免辛辣刺激的食物等。

脱肛：是肛门周围的直肠黏膜组织部分或全部脱出肛门外的现象。主要表现为直肠黏膜自肛门脱出，可伴有排便不尽感和下坠感等症状。轻度的脱肛可能在排便时出现，而严重的脱肛可能在咳嗽或站立时发生。如果怀疑自己有脱肛的症状，应尽量避免长时间站立和久坐，保持大便通畅，避免过度用力等。

以上判断方式仅供参考，如有任何疑虑或症状严重，请及时就医接受专业医生的诊断和治疗。医生会通过详细的病史询问、体格检查和相关检查来准确诊断疾病。