自己怎样治疗颈椎病
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问题详情：自己怎样治疗颈椎病？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
颈椎病的自我治疗可以采取以下方法：
1、改善日常习惯：避免长时间低头玩手机或工作，应定期后仰头部、颈部按摩来放松颈部肌肉，这有助于预防颈椎过度劳损，使颈椎病的症状得到缓解。同时，睡觉时选择合适的枕头高度也非常重要。
2、运动疗法：进行颈部肌肉锻炼，如颈部屈伸运动等，有助于增强颈部肌肉力量。建议每天坚持做颈部体操锻炼颈椎周围的肌肉。
3、热敷：可以采用热毛巾等温热物质进行局部热敷以扩张颈部血管并促进颈部的血液循环。在缓解颈椎病的同时也有助于减缓疲劳和压力。需要注意的是温度不能过热以避免烫伤。此外，按摩和牵引也有助于治疗颈椎病。在按摩时需要注意力度，避免过于粗暴，而牵引则需要使用专门的牵引器械进行。如果不知道如何操作，建议在专业医生的指导下进行或者在专业人士的帮助下完成治疗。这些方法可以缓解颈椎的疼痛和僵硬感。但是只能起到辅助治疗的作用，不能完全根治颈椎病。如果颈椎病症状严重或持续不减，建议及时就医寻求专业医生的治疗和建议。具体治疗方法需要听从医生的安排进行治疗效果最为有效安全的治疗方法选择应以医生意见为准，因为每个个体情况不同适用的治疗方法可能有所不同。总之应在医生指导下进行综合治疗获得最佳效果。
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