肩胛背神经卡压综合征可以怎么预防
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问题详情：肩胛背神经卡压综合征可以怎么预防？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
肩胛背神经卡压综合征的预防措施主要包括以下几个方面：
1、改善工作姿势和环境：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间使用电脑、手机等电子设备时，应定时休息并进行适当的肩颈活动。避免长时间处于潮湿、寒冷的环境，以防身体受凉影响血液循环。
2、加强肌肉锻炼：通过针对性的肌肉锻炼，增强肩背部的肌肉力量，有助于预防肩胛背神经卡压。建议进行的锻炼包括瑜伽、游泳等。
3、注意肩部保暖：在寒冷环境中要注意肩部的保暖，防止肩背部的肌肉和筋膜痉挛紧张，从而避免神经卡压。
4、养成良好的生活习惯：保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于预防肩胛背神经卡压综合征。
5、避免外伤：预防外伤也是预防肩胛背神经卡压综合征的重要措施之一。
6、及时就医：如果出现肩背部疼痛、麻木等症状，应及时就医检查和治疗，避免症状加重导致神经卡压。
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