肌腱损伤日常应注意什么
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
当肌腱出现损伤时，日常生活中需要注意以下几个方面：
1、休息：避免过度使用受伤的肌腱，保证充足的休息时间，有助于加快恢复。
2、冷敷与热敷：在损伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。随着时间推移，可以转为热敷，促进局部血液循环，加速恢复。
3、药物治疗：可以在医生的指导下使用外用药物或口服药物进行治疗。例如，使用膏药、喷雾剂或口服消炎止痛药等，有助于消除炎症、减轻疼痛。
4、康复锻炼：在医生的建议下进行适当的康复锻炼，有助于恢复肌腱的功能和灵活性。避免过度锻炼，以免加重损伤。
5、饮食调理：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等，有助于肌腱的修复。
6、避免诱发因素：注意避免导致肌腱损伤的诱发因素，如重复性的动作、过度用力等。
7、定期检查：按照医生的建议进行定期检查，以便及时了解恢复情况并调整治疗方案。
8、寻求专业帮助：如果肌腱损伤严重或长时间无法恢复，请及时就医，寻求专业医生的帮助。
总之，肌腱损伤后的恢复需要时间和精心的护理。遵循医生的建议，注意以上几个方面，有助于加快恢复并减少并发症的发生。
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