经期候吃什么减肥

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问题详情：经期候吃什么减肥？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在经期后，可以选择一些健康的食物来帮助减肥。此时身体需要恢复，因此应选择营养均衡的食物，同时增加适当的运动量，以达到减肥的目的。以下是一些建议：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于消化系统的正常运作，保持良好的新陈代谢。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助身体恢复，同时提供持久的能量。

3、水果和蔬菜：如香蕉、菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复和排毒。同时，其中的纤维也有助于消化。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪和蛋白质，有助于维持身体的能量水平。

5、水和饮料：保持充足的水分摄入对于身体的正常运作非常重要。可以选择水、绿茶、无糖豆浆等饮料。

此外，经期后的一段时间是减肥的黄金期，可以适度增加运动量，如跑步、瑜伽等，以加速减肥效果。同时，保持良好的作息和充足的睡眠也对减肥有帮助。

请注意，每个人的身体状况不同，应根据个人情况选择合适的饮食和运动方式。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。同时，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。经期后虽然是一个较好的减肥时期，但仍需注意饮食和运动平衡。

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