夏威夷果的功效与作用有哪些

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问题详情：夏威夷果的功效与作用有哪些？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，具有多种功效和作用。其主要作用和功效包括：

1、健脑益智：夏威夷果富含不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能，特别适合儿童和青少年食用。此外，夏威夷果中的蛋白质和维生素也有助于提高记忆力。

2、预防心脑血管疾病：夏威夷果中的不饱和脂肪酸可以降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。同时，其中的抗氧化物质也能帮助防止动脉粥样硬化。

3、补充营养：夏威夷果含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，对于营养不良、体质虚弱的人群有很好的滋补作用。长期适量食用可以提高免疫力，增强体质。

4、美容护肤：夏威夷果含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗自由基的氧化作用，保持皮肤弹性和光泽，延缓衰老。

5、促进肠道健康：夏威夷果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘和肠道疾病。此外，其中的不饱和脂肪酸也有助于减少炎症，缓解肠道不适。

6、辅助减肥：由于夏威夷果富含膳食纤维和蛋白质，食用后有助于增加饱腹感，控制食欲，从而达到辅助减肥的效果。但请注意，减肥时仍需控制总热量摄入，适量食用夏威夷果。

请注意，尽管夏威夷果具有许多益处，但过量食用可能导致脂肪摄入过多，因此建议适量食用。此外，对于特定人群如过敏者、糖尿病患者等，请在医生或营养师的指导下食用。

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