小孩补维生素吃什么好

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问题详情：小孩补维生素吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

小孩补充维生素，需要根据孩子的年龄、饮食情况以及身体需求来具体决定。以下是一些富含维生素的食物和补充剂的建议：

1、维生素A：对于促进孩子的视力、骨骼和牙齿生长非常关键。可以适量食用动物肝脏如猪肝，或者富含胡萝卜素的食物如胡萝卜等，水果中的桔子、橙子也富含维生素A。

2、维生素B族：有助于维持孩子的免疫系统健康，促进新陈代谢。全麦面包、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等食物都富含维生素B族。

3、维生素C：有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。新鲜蔬菜和水果如猕猴桃、橙子等是维生素C的好来源。

4、维生素D：有助于促进钙的吸收，对孩子的骨骼发育非常重要。除了日常晒太阳，牛奶和鸡蛋也含有一定的维生素D。

5、维生素E：有助于抗氧化，保护细胞免受自由基的损害。食用油如小麦胚芽油、葵花籽油等含有丰富的维生素E。

除了食物来源的维生素，如果孩子有明显缺乏维生素的症状，经过医生评估后，也可以适当给予维生素补充剂。但请务必在医生的指导下使用，避免过量摄入。

总之，孩子补充维生素应该遵循均衡饮食的原则，多样化摄取食物，确保各种维生素的摄入。如有需要，可以适当使用维生素补充剂，但一定要在医生的指导下进行。

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