睡眠多梦质量差是怎么回事
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
睡眠多梦、质量差可能与多种因素相关，包括心理因素、生理因素和环境因素。
1、心理因素：比如精神压力大或者精神紧张，常常处于焦虑、抑郁等情绪状态，这些心理状态会导致大脑神经一直处于紧绷状态，难以放松，从而影响睡眠质量。此外，如果在睡前看恐怖电影或者小说等刺激性较强的活动，也可能导致大脑神经兴奋，难以入睡并容易做梦。建议调整心态，缓解不良情绪。睡前可以听舒缓的音乐或者喝杯牛奶，有助于睡眠。
2、生理因素：如果作息不规律，经常熬夜或者白天睡眠时间过长等也会导致睡眠质量下降。同时如果睡眠姿势不当，如趴着睡或蒙头睡等也可能会使呼吸不畅而导致大脑缺氧，从而影响睡眠质量。此外一些躯体疾病如甲亢、心脏病等也会引起失眠多梦。对此需要调整作息时间和睡眠姿势，并在有需要的情况下寻求医生帮助。
3、环境因素：如室内空气不流通、噪音大、灯光较亮等环境因素也可能影响睡眠质量。此外床具的软硬程度也会影响睡眠质量。建议保持室内安静、舒适和黑暗的环境，选择适合自己的床具和枕头。
总的来说，如果出现睡眠多梦、质量差的情况，可以先从调整生活习惯和心理状态入手进行调整。如果长时间得不到改善或者情况较为严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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