吃什么补维生素b6

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问题详情：吃什么补维生素b6？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素B6是一种水溶性维生素，参与许多生化反应，对身体健康至关重要。以下是一些富含维生素B6的食物，可供参考：

1、肉类：鸡肉、鱼肉和其他肉类是维生素B6的优质来源。特别是鸡肉，不仅含有丰富的维生素B6，而且易于烹饪和消化。

2、豆类：如豌豆、扁豆等，都是维生素B6的较好来源。豆类中的蛋白质丰富，也有助于身体吸收维生素B6。

3、坚果和种子：如核桃、腰果、葵花籽等，都富含维生素B6。这些食品还含有丰富的健康脂肪和蛋白质。

4、蔬菜：例如菠菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜都含有一定量的维生素B6。

5、水果：部分水果如香蕉、橙子等也含有维生素B6。

此外，强化食品如早餐麦片或其他谷物制品可能也添加了维生素B6。但要注意，维生素B6摄入过多也可能对健康产生负面影响，因此建议从均衡膳食中获取维生素B6，避免过量摄入。如有需要，可以咨询医生或营养师获取个性化的营养建议。

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