晚上喝什么茶有助睡眠

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问题详情：晚上喝什么茶有助睡眠？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

晚上喝一些特定的茶可以帮助促进睡眠，以下是一些建议的茶类：

1、温牛奶茶：牛奶中含有一种名为色氨酸的天然镇静剂，有助于放松大脑并促进睡眠。因此，将一些温热的牛奶加入您的热茶中可以产生助眠效果。一些茶本身就富含牛奶成分，例如奶茶和鸵鸟茶。也可以选择纯红茶，搭配蜂蜜或红枣来增加甜度，既口感丰富又有助于睡眠。

2、甘菊茶：甘菊具有舒缓身心的作用，并被认为是治疗焦虑和失眠的天然药物。对于常常失眠的人来说，一杯甘菊茶可能会帮助更好地放松和准备睡眠。晚上喝这款茶时，可加入冰糖或蜂蜜来增加口感。但请注意，过量饮用可能导致腹泻，因此请适量饮用。

3、薰衣草茶：薰衣草具有舒缓压力、改善睡眠质量的作用。晚上喝薰衣草茶有助于缓解紧张的神经，让人更容易入睡。可以选择纯薰衣草茶或者加入其他花草调配的茶款。这种茶味道轻柔，香气宜人，适合夜晚放松身心。

请注意，不同的人可能对不同的茶有不同的反应，以上推荐并非对所有人都有效。另外，如果在晚上喝含咖啡因的茶可能会影响睡眠，所以请在下午早些时候停止摄入含有咖啡因的饮品。若持续受到睡眠问题困扰，建议寻求医生的帮助。

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