髌骨疼痛怎么办

髌骨疼痛可能是由多种原因引起的，如髌骨软化、髌骨骨折、髌腱炎等。针对髌骨疼痛，可以采取以下措施：

1、休息：避免剧烈运动，给身体充分的休息时间，以减轻髌骨的压力和疼痛。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，避免冻伤。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。但请确保遵循药物的使用说明和剂量。

4、物理治疗：如按摩、热敷、针灸等物理治疗方法，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请确保在专业人员的指导下进行。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。

6、康复训练：在医生的指导下进行康复训练，以加强髌骨周围的肌肉，预防进一步的损伤。

7、保持良好的生活习惯：注意饮食健康，保持适当的体重，避免过度使用关节。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。如果疼痛严重或持续不断，请及时就医。