肋骨折了吃什么好得快

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问题详情：肋骨折了吃什么好得快？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肋骨折了需要通过合理的饮食和营养补充来促进恢复。以下是一些建议的食物和营养素，有助于肋骨折恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋等，有助于促进组织的修复和生长。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于骨骼的恢复。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以适当地晒太阳或补充维生素D剂。

4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，有助于促进胶原蛋白的形成，对于组织的修复和愈合非常重要。

5、富含锌的食物：如牛肉、羊肉、虾等，锌对于蛋白质的合成和细胞的生长非常重要。

6、铁质丰富的食物：如红肉、肝等，有助于补充失血造成的铁质损失。

7、均衡饮食：除了以上食物，还需要保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物，以确保全面的营养摄入。

此外，建议少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响恢复。同时，避免吸烟和饮酒，因为它们可能会影响到身体的恢复过程。

请注意，以上建议仅供参考。在恢复过程中，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人的具体情况制定合适的饮食计划。另外，如果伤势严重，一定要及时寻求医疗帮助。

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