老年人骨质疏松怎么补钙

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问题详情：老年人骨质疏松怎么补钙？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

老年人骨质疏松的补钙方法主要包括以下几个方面：

1、饮食调整：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有助于钙的吸收和利用。

2、户外运动：坚持适当的户外运动，如散步、太极拳、慢跑等，可以增加阳光照射，有助于体内合成维生素D，进而促进钙的吸收。

3、补钙药物：在医生的指导下，可选用合适的钙片或其他补钙药物。注意选择经过国家认证的、品牌口碑好的产品，并按照推荐剂量服用，避免过量。

4、定期检查：骨质疏松的老年人应定期进行骨密度检查，以了解补钙效果和骨密度状况，及时调整治疗方案。

5、养成良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等可能影响钙吸收的食物。

此外，如果老年人骨质疏松严重或无法通过上述方法有效补钙，应及时就医寻求专业医生的帮助。每个老年人的身体状况不尽相同，因此补钙方法和剂量应个性化调整，以医生推荐为准。

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