雌激素多的食物
364次浏览・4月前
问题详情：雌激素多的食物？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
富含雌激素的食物主要包括以下两类：
植物类：包括新鲜的黄豆和豆制品，如豆腐、豆浆等。另外，黑米、小麦等谷类食物，以及鸡蛋等禽类食物，也含有较丰富的植物雌激素。还有亚麻籽和葵花籽，这些食品也富含植物雌激素，这些食物适合大部分需要补充雌激素的女性食用。同时，洋葱也具有刺激性激素分泌的功效。还有维生素D制剂也能够有效刺激身体雌性激素的分泌，建议在饮食上做到合理搭配。水果类食物比如芒果和苹果等也有较丰富的雌激素成分。还有一些常见的蜂蜜制品含有微量元素和雌激素，也可以根据个人体质适量食用。
动物类：主要包括各类海鲜产品，如鱼类尤其是甲鱼、泥鳅等淡水鱼类，都含有丰富的动物雌激素。此外，动物的肝脏和肾脏也含有一定量的雌激素。但要注意动物类食物的摄入要适度控制脂肪的摄入量以防过多而导致健康问题。因为很多雌激素是由动物脂肪代谢而来的，过多摄入脂肪可能导致身体吸收过量的人工合成激素或其他污染物。
请注意，每个人的体质不同，所以食物的摄取需要根据个人的体质而定。在调整饮食过程中应密切注意身体情况或遵医嘱科学补充雌激素。如果有身体不适的状况，建议及时就医获取专业医疗意见。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有