腰肌筋膜炎患者要注意什么
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰肌筋膜炎患者需要注意以下几个方面：
1、避免劳累过度，尤其是在长期坐着或者保持固定姿势的工作之后，要进行适当的休息和活动，保证腰部血液循环。寒冷潮湿的季节应当注意腰部的保暖，特别是在夏季时更应避免长时间待在空调环境或者寒冷的环境中，以防病情恶化。
2、在进行运动或活动时，应注意避免剧烈运动和过度扭转的动作，避免造成腰部损伤和刺激痛处。但对于长期卧床的病人，要注意定期适量地活动身体关节肌肉，以避免腰背部肌肉萎缩的情况。可以通过伸展和柔韧性训练提高腰部的柔韧性和力量，以减轻疼痛和不适感。此外，根据医生的建议，进行适量的有氧运动也有助于提高身体免疫力。
3、注意合理饮食和保持良好的生活习惯。尽量避免食用生冷寒凉的食物和辛辣刺激性的食物，如冷饮、辣椒等。多吃一些营养丰富、富含蛋白质的食物有助于恢复身体健康，增强机体抵抗能力。保持规律作息也有助于减轻疾病症状。特别是在有持续性腰痛或其他不适时，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。
总之，腰肌筋膜炎患者需要注意休息、保暖、适量运动、合理饮食等方面的问题。同时保持良好的心态和积极的生活方式，有助于缓解病情和促进康复。如有任何不适或症状加重，应及时就医并接受专业的治疗建议。
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