头发开始白了怎么办

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问题详情：头发开始白了怎么办？

张键副主任医师皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

当头发开始变白时，可以考虑以下几种方法来应对：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。增加含铁、锌等微量元素的食物，如豆类、坚果类以及动物肝脏等，可能有助于减缓头发变白速度。

2、减压作息：减少精神压力，保证充足的睡眠时间。过于紧张的生活节奏和精神状态可能加剧头发变白。通过适当的方式减轻压力，如运动、冥想等。

3、戒烟：吸烟与头发变白有密切关系。因此，戒烟不仅有益于身体健康，也有助于保持头发的健康颜色。

4、染发：如果个人难以接受头发变白，可以选择染发来暂时改变发色。但染发需要注意频率和安全性，避免过度染发造成发质损伤。同时选择合适的染发产品以减少对头皮和头发的刺激。

5、中医调理：可以尝试使用中草药来调理身体，进而改善头发变白的情况。比如适当服用一些枸杞、黑芝麻等具有滋补肝肾作用的药物或食物。

6、保持良好的心态：接受并拥抱随着年龄的增长而发生的自然变化，包括头发变白。保持积极乐观的心态，对于身心健康都非常重要。

请注意，这些方法需要根据个人情况来尝试和调整。如果头发变白伴随其他健康问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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