含钾高的水果

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问题详情：含钾高的水果？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

含钾高的水果主要包括以下几类：

1、鲜枣：每100克鲜枣的钾含量高达约395毫克，是水果中钾含量最高的。此外，鲜枣还含有多种维生素和矿物质，有益于人体健康。但请注意，如果过量食用可能会对消化系统产生影响，需要控制食量。

2、芭蕉：其含钾量约高达每百克果实中含有大约接近四千毫克的钾成分。作为优质的水果之一，适量食用芭蕉有助于补充体内钾元素。同时，芭蕉还有润肠通便的功效。

3、其他水果：如榴莲、菠萝蜜等，也含有丰富的钾元素。此外，柑橘类水果如橙子、柚子等也含有较高的钾。这些水果都可以作为补充钾元素的良好来源。

除了水果，蔬菜、肉类等食物也含有丰富的钾元素。如果需要补充钾元素，建议保持均衡的饮食，适量摄入各种食物。另外，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。

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