低压高吃什么食物好

对于低压高的人来说，推荐吃富含钾、镁等微量元素的食物以及富含膳食纤维的食物，它们有助于降低血压。以下是一些具体的食物推荐：

1、富含钾的食物：钾离子有助于调节人体内钠离子代谢，从而起到降低血压的作用。蔬菜、水果、薯类、菌类等食品都含有丰富的钾元素。例如，菠菜、紫菜、土豆等蔬菜类食物都是很好的选择。此外，像香蕉、柑橘等水果也是钾元素的良好来源。

2、富含镁的食物：镁元素也对调节血压起到重要作用。小米、燕麦等粗粮杂粮中含有丰富的镁元素，此外，菠菜和芥兰等深色蔬菜也是镁的良好来源。

3、富含纤维的食物：食物纤维有助于降低血压，推荐多吃富含纤维的食物如糙米、玉米等粗粮杂粮。此外，各种蔬菜也是良好的纤维来源。建议每日膳食纤维的摄入量应为食物总量的百分之三十左右。

除了注意饮食，低压高的人还需要注意控制食盐的摄入量，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯的影响。同时，应适当运动并保持良好的作息规律。