早上吃什么养胃又补胃

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问题详情：早上吃什么养胃又补胃？

精选回答

夏雪峰 副主任医师 普通外科

南京大学医学院附属鼓楼医院三甲

早上吃以下食物可以养胃又补胃：

1、粥：粥容易消化，具有润肠通便、补脾和胃的功效，对胃很有好处。建议早餐选择小米粥、南瓜粥等，这些粥易消化，对胃部的刺激较小。

2、新鲜水果：如苹果、香蕉等，含有大量的维生素C和其他营养物质，对胃有益。但需注意，刚从冰箱里拿出来的水果不宜空腹食用。

3、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶等，含有大量的蛋白质和其他营养成分，可以补充身体所需的营养，对胃也有滋补作用。但要注意选择温热的牛奶和鸡蛋。

4、面食：如馒头、面条等，属于清淡易消化的食物，对胃的刺激较小。其中面条含有丰富的碳水化合物和营养素，容易被肠胃吸收。

5、养胃的蔬菜：例如南瓜、山药等，含有丰富的维生素和矿物质元素，有健脾和胃的功效。

此外，需要注意以下几点：早餐尽量不要吃油腻、刺激、辛辣的食物，以免对胃黏膜造成刺激和损伤；早餐不要过量饮食，以免加重胃肠道负担；避免早上空腹食用富含高酸度或者高渗透性的水果；规律的饮食习惯对保护胃部非常重要，一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食等不良习惯。保持良好的饮食习惯可以帮助我们更好地保护胃部健康。如果胃部出现不适，建议及时就医。

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