有高血压的人吃什么好
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
有高血压的人需要注意饮食，通过合理的饮食可以帮助控制血压。以下是一些建议的食物，可以帮助高血压人群保持健康：
1、新鲜蔬菜：如菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜，含有丰富的钾、钙、镁等微量元素，有助于降低血压。
2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等富含维生素和矿物质的水果，有助于保持血压稳定。
3、高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有助于降低血压和胆固醇水平。
4、优质蛋白质：如瘦肉、鱼、禽类、低脂奶制品等，可以提供身体所需的营养，同时不会增加心脏负担。
5、富含钾的食物：如土豆、红薯、海带等，有助于促进钠的排出，降低血压。
6、草药和茶叶：如决明子茶、菊花茶等，具有一定的降压作用。同时，茶叶中的茶多酚也有助于软化血管，降低血压。
除此之外，高血压人群还需要注意控制盐的摄入量，避免摄入过多的油脂和糖分。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食，保持适度的饮食量。如果可能的话，建议咨询专业医生或营养师，根据个人情况制定合适的饮食计划。
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