黑豆黑米黑芝麻一起吃的功效

黑豆、黑米和黑芝麻都是营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、微量元素等营养成分。将这三种食材一起食用，具有以下几种功效：

1、补充营养：黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素等，黑米含有蛋白质、碳水化合物等，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等。三者同吃有助于补充身体所需的营养物质。

2、促进消化：黑豆黑米黑芝麻都含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，可一定程度上促进消化，辅助缓解便秘症状。而且容易产生饱腹感，可以作为减肥人群的餐食。此外三者还具有益肝、养血、明目等功效。

3、补肾壮阳：黑豆黑米黑芝麻都具有补肾的功效，对肝肾不足有良好的补益作用。常表现为体虚乏力等症状的人可适当食用黑豆黑米黑芝麻制品，如豆浆等。此外，对于男性而言，还有助于缓解肾虚导致的腰膝酸软等症状。

请注意，黑豆黑米黑芝麻搭配较为黏稠且不好消化，需适量食用并控制好食物的烹饪方法，过量食用可能造成腹胀等不良后果。若身体出现不适请及时就医。平时饮食要均衡搭配营养，避免单一饮食。