早上跑步是先吃早餐还是先跑

460次浏览・6月前
问题详情：早上跑步是先吃早餐还是先跑？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

早上跑步时，关于是否需要吃早餐的问题，存在不同的观点和建议。以下是两种常见的观点：

一种观点认为，早上跑步前不应该吃早餐。因为跑步时身体需要消耗大量的能量，如果吃了早餐再进行运动，身体需要额外消耗大量的血液来为肠胃消化食物提供动力，可能导致肠胃负担加重。此外，吃了早餐后立刻跑步还可能引起肠胃痉挛等问题。因此，建议在早餐前进行适量的跑步运动。

另一种观点则是建议在早上跑步前先摄入少量早餐，特别是低血糖或经常出现低血糖症状的人。这部分人可以在跑步前摄入一些简单的碳水化合物，如一根香蕉或半杯果汁等，以补充能量并避免低血糖的发生。当然，在早餐的选择上也需要注意避免过量或过于油腻。另外还有一些专业的运动人士习惯于运动后再吃早餐，这种做法对于他们来说更为合适。但不论如何，个人的健康状况和运动习惯是决定是否吃早餐及早餐内容的关键。最好的做法是根据自己的实际情况来选择，并注意逐渐养成良好的锻炼习惯和健康生活方式。如有疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。

综上所述，早上跑步是先吃早餐还是先跑的问题并没有固定的答案，需要根据个人的健康状况、运动习惯和需求来决定。但无论选择哪种方式，都需要注意避免肠胃负担过重或其他健康问题，并逐步养成良好的锻炼习惯和健康生活方式。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题